Cómo hacer las divisiones y variaciones de ellas.

Cómo hacer las divisiones y variaciones de ellas.

Para hacer sus divisiones, coloque ambas manos a cada lado de su pierna. Empuje la pierna delantera hacia afuera para que quede recta y luego empuje la pierna trasera hacia atrás. Asegúrate de mantener las caderas mirando hacia adelante.

Si tiene problemas para mantener las caderas rectas hacia adelante, finja que tiene dos faros delanteros en las caderas. Los faros delanteros no se mueven y sus caderas tampoco deberían hacerlo. Empuje sus piernas desde allí (:

Así es como deberían verse las divisiones. Si no los tiene por completo, no presione a su cuerpo para que lo haga. Solo levanta un poco tu cuerpo y mantén eso. ¡Requiere mucha práctica!

Si tiene problemas con la pierna de atrás que no baja, estírela haciendo un estiramiento de corredor con la rodilla en el suelo y la pierna estirada. También puede bajar los codos.

Si tienes tus divisiones abajo. Trate de sostenerlo con las manos fuera del suelo. Trate de permanecer en el centro y estire las piernas para apoyarse.

Si tiene las divisiones hacia abajo, intente recostarse sobre la pierna delantera. Asegúrese de que su cuerpo esté paralelo a su pierna. Este también es un buen estiramiento para ayudar a agarrar las piernas o girar las piernas.

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A continuación, intente hacer sus divisiones y mire algo detrás de usted y doble la espalda. Esto también es bueno para los saltos.

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También puede agarrar su pierna trasera para estirar su pierna trasera (:

Los over splits son una gran opción. Uso almohadas o una caja, colchonetas, lo que sea que puedas encontrar que sea bueno para ti. Asegúrate de que tus piernas estén rectas, ¡no querrás adquirir el hábito de una mala técnica!

Es practicar una mala técnica. Mi pierna trasera está doblada y no me estiro completamente a través de la pierna del frente.

Esto es bueno. Mis piernas están rectas y mi cuerpo hacia arriba y hacia abajo.

Gracias por leer mi guía (: ¡espero que esto ayude a sus divisiones!


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