¡Cómo saber las calorías quemadas cada día sin hacer nada!

¡Cómo saber las calorías quemadas cada día sin hacer nada!

BMR significa tasa metabólica basal. Es representativo del requerimiento calórico para mantener la vida en reposo todos los días. Lo escuchaste bien: ¡ESTAR VIVO QUEMA CALORÍAS!

La TMB está determinada por un par de factores: género, edad, genética, peso, masa muscular, ejercicio y mucho más. Conocer su propio valor de TMB lo ayudará a perder / mantener el peso de manera eficiente.

Nota: esta fórmula es una estimación aproximada de su valor de TMB. La TMB se ve afectada por muchos factores y puede ser menor o mayor que el valor que encuentra a través de esta fórmula.

Aquí están las fórmulas. Tenga en cuenta que la altura, el peso y la edad están en unidades específicas. A continuación, le mostraré cómo cambiar sus valores a esas unidades.

Aquí hay formas de convertir masa y altura. Ecuaciones muy simples. "2.2" y "2.54" son constantes conocidas.

Ahora que sabemos cómo hacer estas ecuaciones, ¡podemos calcular nuestra TMB! Daré un ejemplo de un hombre de 22 años que mide 5 "10 y pesa 210 libras.

Aquí está la ecuación completa resuelta. Su recuento final es de 2095,551 kcal / día en reposo.

Entonces, ¿qué significa esto? Esto significa que si ese hombre no hiciera nada en todo el día y permaneciera inmóvil en la cama, quemaría 2095,541 kcal. ¡Cualquier cosa más allá de acostarse en la cama quemaría más calorías!

Una vez más ... esta es una estimación aproximada. Para encontrar su TMB real, tendría que estar acostado en una habitación con un calorímetro durante 24 horas y no hacer absolutamente nada. ¡Nadie tiene tiempo para eso!

Así que ahí lo tienes. Quemas calorías simplemente estando vivo. Así que de ahora en adelante, cuando estés perezoso y en la cama todo el día, debes saber que técnicamente hablando, ¡estás trabajando duro!


Ver el vídeo: Podrías quemar cada día calorías?